నువ్వుల సారం సెసమిన్- ఈ సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

మీరు ఆసక్తి కలిగి ఉండగల సంబంధిత ప్రశ్నలు:
సైడ్ ఎఫెక్ట్ అంటే ఏమిటిసెసమిన్ ?
సెసమిన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలపై స్పష్టమైన నిర్ధారణలను చేయడానికి ప్రస్తుతం తగినంత పరిశోధన డేటా లేదు. అయినప్పటికీ, అనేక ఇతర సహజ సప్లిమెంట్ల వలె, సెసామిన్ వాడకం కొంత అసౌకర్యం లేదా దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. సాధారణంగా, ఏదైనా కొత్త ఆరోగ్య ఉత్పత్తి లేదా సప్లిమెంట్‌ని ఉపయోగించే ముందు డాక్టర్ లేదా హెల్త్ కేర్ ప్రొఫెషనల్‌ని సంప్రదించడం ఉత్తమం, ప్రత్యేకించి అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు లేదా మందులు వాడుతున్నారు. ఇది సురక్షితమైన వినియోగాన్ని నిర్ధారిస్తుంది మరియు సంభావ్య ప్రతికూల ప్రతిచర్యలను తగ్గిస్తుంది.

నువ్వులు ఎవరు తినకూడదు?
నువ్వుల గింజలకు అలెర్జీ ఉందని తెలిసిన వ్యక్తులు వాటిని తినకుండా ఉండాలి. నువ్వుల గింజల అలెర్జీలు దద్దుర్లు, దురద, వాపు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో అనాఫిలాక్సిస్ వంటి లక్షణాలతో సహా కొంతమంది వ్యక్తులలో తీవ్రమైన ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి. తెలిసిన నువ్వుల గింజల అలెర్జీలు ఉన్న వ్యక్తులు ఆహార లేబుల్‌లను జాగ్రత్తగా చదవడం మరియు సంభావ్య బహిర్గతం కాకుండా ఉండటానికి భోజనం చేసేటప్పుడు పదార్థాల గురించి అడగడం చాలా ముఖ్యం.

నువ్వుల గింజల వినియోగం లేదా అలెర్జీల గురించి మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే, వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.

నువ్వుల గింజల్లో ఎంత సెసమిన్ ఉంటుంది?
సెసమిన్ అనేది నువ్వుల గింజలలో కనిపించే లిగ్నాన్ సమ్మేళనం, మరియు దాని కంటెంట్ నిర్దిష్ట రకాల నువ్వుల గింజలను బట్టి మారవచ్చు. సగటున, నువ్వుల గింజల్లో బరువు ప్రకారం సుమారు 0.2-0.5% సెసమిన్ ఉంటుంది.

నువ్వులు కాలేయానికి మంచిదా?
కాలేయ ఆరోగ్యానికి దాని సంభావ్య ప్రయోజనాల కోసం సెసమిన్ అధ్యయనం చేయబడింది. సెసమిన్ హెపాటోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాలను కలిగి ఉందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, అంటే కాలేయం దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. ఇది దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్ ద్వారా దీనిని సాధిస్తుందని నమ్ముతారు. అదనంగా, సెసామిన్ కాలేయ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు కొన్ని కాలేయ పరిస్థితులను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

తింటే సరి కదానువ్వులుప్రతిరోజూ విత్తనాలు?
సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా నువ్వులను మితంగా తినడం సాధారణంగా చాలా మందికి సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది. నువ్వులు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు వివిధ పోషకాలకు మంచి మూలం. అయితే, నువ్వుల గింజలు క్యాలరీ-దట్టంగా ఉన్నందున, ప్రత్యేకించి మీరు మీ క్యాలరీలను తీసుకుంటుంటే, భాగాల పరిమాణాలను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.