విటమిన్ బి డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

• లక్షణాలు ఏమిటివిటమిన్ బిలోపమా?
B విటమిన్లు వాటి స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రత్యేకమైన శారీరక పాత్రలను పోషిస్తాయి. వాటిలో ఒకటి లేకపోవడం శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు.

విటమిన్ B1: బెరిబెరి
విటమిన్ B1 లోపం బెరిబెరీకి కారణమవుతుంది, ఇది దిగువ అవయవాల న్యూరిటిస్‌గా వ్యక్తమవుతుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, దైహిక ఎడెమా, గుండె వైఫల్యం మరియు మరణం కూడా సంభవించవచ్చు.
అనుబంధ మూలాలు: బీన్స్ మరియు గింజల పొట్టు (బియ్యం ఊక వంటివి), జెర్మ్, ఈస్ట్, జంతు సంబంధమైన మరియు సన్నని మాంసం.

విటమిన్ B2: గ్లోసిటిస్
విటమిన్ B2 లోపం కోణీయ చీలిటిస్, చీలిటిస్, స్క్రోటైటిస్, బ్లేఫరిటిస్, ఫోటోఫోబియా మొదలైన లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.
సప్లిమెంట్ మూలాలు: పాల ఉత్పత్తులు, మాంసం, గుడ్లు, కాలేయం మొదలైనవి.

విటమిన్ B3: పెల్లాగ్రా
విటమిన్ B3 లోపం పెల్లాగ్రాకు కారణమవుతుంది, ఇది ప్రధానంగా చర్మశోథ, అతిసారం మరియు చిత్తవైకల్యం వలె వ్యక్తమవుతుంది.
సప్లిమెంట్ మూలాలు: ఈస్ట్, మాంసం, కాలేయం, తృణధాన్యాలు, బీన్స్ మొదలైనవి.

విటమిన్ B5: అలసట
విటమిన్ B5 లోపం వల్ల అలసట, ఆకలి లేకపోవడం, వికారం మొదలైనవి.
సప్లిమెంట్ మూలాలు: చికెన్, గొడ్డు మాంసం, కాలేయం, తృణధాన్యాలు, బంగాళాదుంపలు, టమోటాలు మొదలైనవి.

విటమిన్ B6: సెబోరోహెయిక్ డెర్మటైటిస్
విటమిన్ B6 లోపం పెరిఫెరల్ న్యూరిటిస్, చీలిటిస్, గ్లోసిటిస్, సెబోరియా మరియు మైక్రోసైటిక్ అనీమియాకు కారణమవుతుంది. కొన్ని మందుల వాడకం (క్షయవ్యాధి నిరోధక ఔషధం ఐసోనియాజిడ్ వంటివి) కూడా దాని లోపానికి కారణం కావచ్చు.
అనుబంధ వనరులు: కాలేయం, చేపలు, మాంసం, మొత్తం గోధుమలు, గింజలు, బీన్స్, గుడ్డు సొనలు మరియు ఈస్ట్ మొదలైనవి.

విటమిన్ B9: స్ట్రోక్
విటమిన్ B9 లోపం మెగాలోబ్లాస్టిక్ అనీమియా, హైపర్‌హోమోసిస్టీనిమియా మొదలైన వాటికి దారితీస్తుంది మరియు గర్భధారణ సమయంలో లోపం వల్ల పిండంలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు మరియు చీలిక పెదవి మరియు అంగిలి వంటి పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు ఏర్పడవచ్చు.
అనుబంధ వనరులు: ఆహారంలో సమృద్ధిగా, పేగు బాక్టీరియా కూడా దానిని సంశ్లేషణ చేయగలదు మరియు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, పండ్లు, ఈస్ట్ మరియు కాలేయంలో ఎక్కువగా ఉంటాయి.

విటమిన్ B12: రక్తహీనత
విటమిన్ B12 లోపం మెగాలోబ్లాస్టిక్ అనీమియా మరియు ఇతర వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది, ఇవి తీవ్రమైన మాలాబ్జర్ప్షన్ మరియు దీర్ఘకాలిక శాఖాహారం ఉన్నవారిలో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.
అనుబంధ వనరులు: జంతు ఆహారాలలో విస్తృతంగా ఉంటుంది, ఇది సూక్ష్మజీవుల ద్వారా మాత్రమే సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది, ఈస్ట్ మరియు జంతువుల కాలేయంలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు మొక్కలలో ఉండదు.

మొత్తంగా,విటమిన్ బిసాధారణంగా జంతు మాంసాలు, బీన్స్, పాలు మరియు గుడ్లు, పశువులు, పౌల్ట్రీ, చేపలు, మాంసం, ముతక ధాన్యాలు మరియు ఇతర ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి. పైన పేర్కొన్న సంబంధిత వ్యాధులు అనేక కారణాలను కలిగి ఉన్నాయని మరియు అవి B విటమిన్ లోపం వల్ల సంభవించాల్సిన అవసరం లేదని నొక్కి చెప్పాలి. B విటమిన్ మందులు లేదా ఆరోగ్య ఉత్పత్తులను తీసుకునే ముందు, ప్రతి ఒక్కరూ తప్పనిసరిగా డాక్టర్ మరియు ఫార్మసిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి.

సాధారణంగా, సమతుల్య ఆహారం ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా B విటమిన్ లోపంతో బాధపడరు మరియు అదనపు సప్లిమెంట్లు అవసరం లేదు. అదనంగా, B విటమిన్లు నీటిలో కరిగేవి, మరియు అధిక తీసుకోవడం మూత్రంతో శరీరం నుండి విసర్జించబడుతుంది.

ప్రత్యేక చిట్కాలు:
కింది పరిస్థితులు కారణం కావచ్చువిటమిన్ బిలోపం. ఈ వ్యక్తులు డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్ మార్గదర్శకత్వంలో సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు:
1. పిక్కీ తినడం, పాక్షికంగా తినడం, సక్రమంగా తినడం మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా బరువు నియంత్రణ వంటి చెడు ఆహారపు అలవాట్లను కలిగి ఉండండి;
2. ధూమపానం మరియు మద్యపానం వంటి చెడు అలవాట్లను కలిగి ఉండండి;
3. గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం మరియు పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి కాలం వంటి ప్రత్యేక శారీరక స్థితి;
4. జీర్ణక్రియ మరియు శోషణ పనితీరు తగ్గడం వంటి నిర్దిష్ట వ్యాధి స్థితులలో.
సంక్షిప్తంగా, మీరు మందులు లేదా ఆరోగ్య ఉత్పత్తులతో గుడ్డిగా సప్లిమెంట్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడలేదు. సమతుల్య ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తులు సాధారణంగా B విటమిన్ లోపంతో బాధపడరు.